Birçok kişi kontrol edilebilen ve yaşamlarına büyük ölçüde etki etmeyen öfke atakları yaşar. Ruhsal ve fiziksel sağlığımız için öfkeyi fark etme, ifade etme ve öfkeyle baş etmenin sağlıklı yollarını öğrenmek önemlidir. Öfke ancak kontrolden çıktığında ve size ve etrafınızdaki kişilere zarar verdiğinde bir sorun haline gelir. Bu:

  • öfkenizi düzenli olarak faydasız veya tahrip edici davranışla ifade ettiğinizde,
  • öfkenizin genel ruh ve fiziksel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunda,
  • öfke, başvurduğunuz kurtarıcı davranışınız haline geldiğinde ve diğer duyguları hissetme yeteneğinizi engellediğinde,
  • öfkenizi ifade edecek sağlıklı yollar geliştiremediğinizde meydana gelir.

Bilişsel davranış terapisi (BDT) gibi terapi tekniklerinin öfkenin azaltılmasında ve öfke yönetiminde çok etkili olduğu görülmüştür.